เมนูคลีนบอกลาความอ้วน 5 เมนู

เมนูคลีนบอกลาความอ้วน 5 เมนู

สมัยนี้คนหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะนอกจาก ออกกำลังกายแล้วก็มีอาหารนี่ล่ะที่เราต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้ร่างกายของเราได้สุขภาพอย่างเต็มที่และลดน้ำหนักได้ไว

เมนูคลีนบอกลาความอ้วน 5 เมนู

ไข่ตุ๋น เมนูง่ายๆ เพียงผสมไข่กับน้ำเปล่าในอัตราส่วน 50:50 นำไปนึ่งหรือเข้าไมโครเวฟก็ได้ ก็จะช่วยเพิ่มปริมาณไข่ 1 ใบให้กินอิ่มได้ใน 1 มื้อ

เมนูคลีนบอกลาความอ้วน 5 เมนู

สลัดเส้นบุกอกไก่ไข่ต้ม เพียงทานสลัดน้ำใสธรรมดาที่เพิ่มอกไก่กับไข่ต้มเข้าไปคงจะไม่อยู่ท้อง ดังนั้นจึงควรลวกเส้นบุกใส่เพิ่มเข้าไป จะช่วยเพิ่มปริมาณแต่ไม่ทำให้อ้วน เพราะบุกนั้นเป็นอาหารที่ไม่ให้พลังงานแก่ร่างกายนั่นเอง

เมนูคลีนบอกลาความอ้วน 5 เมนู

ต้มจืดวุ้นเส้นอกไก่ปั้นก้อน อีกหนึ่งอาหารง่ายๆ ที่กินและไม่ทรมานแถมยังอยู่ท้องอีกด้วย ที่สำคัญวิธีการก็ง่ายดายเพียงแค่ต้มน้ำซุป ใส่อกไก่ปั้นก้อนลงไป รอจนสุกและใส่ผักต่างๆ จากนั้นจึงใส่วุ้นเส้น เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

เมี่ยงปลานึ่ง เพียงเปลี่ยนจากปลาเผาที่อุดมไปด้วยเกลือเป็นปลานึ่งเบาๆ กินกับผักและขนมจีนที่ให้แคลอรี่ต่ำก็จะช่วยให้ได้ทานของที่อยากทานได้โดยไม่รู้สึกผิด

โยเกิร์ตผลไม้รวม หากการกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติเปล่าๆ นอกจากจะไม่อยู่ท้องแล้วยังไร้รสชาติอีกต่างหาก แนะนำให้เพิ่มผลไม้ที่ชอบ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวที่เข้ากันได้เป็นอย่างดีอย่างตระกูลเบอร์รี่หรือมะม่วงสุก. 

 

 

https://stewiesplayground.com/