รวม 5 เมนูอาหารคลีนกินยังไงก็ไม่อ้วน

รวม 5 เมนูอาหารคลีนกินยังไงก็ไม่อ้วน

            ปัจจุบันนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง ไม่เพียงแต่ในสาวๆ ที่ต้องการหุ่นผอมเพรียวสุขภาพดี แต่ก็มีหนุ่มๆ ที่ต้องการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย ดังนั้นอาหารคลีนจึงไม่ใช่แค่เรื่องของกลุ่มผู้หญิงอีกต่อไป วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 10 เมนูอาหารคลีนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ที่สำคัญคือสามารถทำเองได้ที่บ้านด้วยวิธีการอันแสนง่ายดายอีกด้วย

 

ลาบอกไก่ไข่ต้ม ใช้อกไก่ลอกหนังที่ให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำน้ำมาต้มก่อนจะเอาลงไปคลุกกับผงลาบสำเร็จรูปเล็กน้อย ทานคู่กับผักและไข่ต้ม ได้คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน

ยำไข่ต้ม เพียงต้มไข่และราดน้ำยำง่ายๆ ที่ผสมด้วยน้ำปลาโลว์โซเดียม น้ำตาลฮาร์ฟแคลอรี่ และมะนาว ทานคู่กับผักได้หลากหลาย

 

รวม 5 เมนูอาหารคลีนกินยังไงก็ไม่อ้วน

ข้าวมันอกไก่ข้าวขาว ส่วนประกอบของข้าวมันไก่ที่ทำให้อ้วนก็คือข้าวมัน ดังนั้นเราจึงใช้ข้าวขาวแทน ทานคู่กับอกไก่นึ่งพร้อมน้ำจิ้มข้าวมันไก่ที่ทำเองง่ายๆ ด้วยส่วนผสมโลว์โซเดียม ก็จะช่วยให้ทานของที่อยากทานได้โดยไม่อ้วน

รวม 5 เมนูอาหารคลีนกินยังไงก็ไม่อ้วน

สเต็กปลาซาบะ เพียงซื้อปลาซาบะมาแล่เป็นสี่ส่วน ถอดก้างออกแล้วนำไปจี่กับกระทะจนสุกได้ที่ ทานคู่กับซอสเทริยากิเพื่อเพิ่มรสชาติเล็กน้อย

รวม 5 เมนูอาหารคลีนกินยังไงก็ไม่อ้วน

 

อกไก่ย่างพริกไทยน้ำจิ้มแจ่ว นำอกไก่มาหมักกับพริกไทยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและนำไปจี่ในกระทะ ทานคู่กับน้ำจิ้มแจ่วเพื่อความแซ่บ แต่ต้องระวังปริมาณของโซเดียมและน้ำตาลหากซื้อน้ำจิ้มแจ่มมาทาน

 

 

https://stewiesplayground.com/