งาดำ อีกหนึ่งอาหารช่วยดูแลสุขภาพ

งาดำ อีกหนึ่งอาหารช่วยดูแลสุขภาพ

 

งาดำ เป็นหนึ่งในอาหารที่หลายน่าจะต้องเคยเห็นหรือเคยรับประทานกันอยู่แล้วบ้าง เพราะถูกนำมาประกอบอาหาร ใช้ทำขนม หรืออยู่เครื่องดื่มหลายชนิด ถือว่าเป็นพืชอีกชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก จนทำให้เริ่มได้รับความนิยมไปทั่วโลก รวมถึงคนรักสุขภาพในบ้านเราเช่นเดียวกัน

งาดำ อีกหนึ่งอาหารช่วยดูแลสุขภาพ

งาดำ หรือ Black sesame seeds คือ พืชน้ำมันที่ให้ทั้งพลังงานและสารอาหารหลายชนิด ในงาดำ 100 กรัมนั้นให้พลังงาน 550 กิโลแคลลอรี่ ถือว่าเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงใช้ได้เลย มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งทางตรงและทางอ้อม ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้พลังงานในแต่ละวันอย่างมาก เช่น วัยเรียน วัยทำงาน หรือผู้ที่ออกกำลังกาย อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 9 แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม เหล็กฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และสังกะสี เป็นต้น ช่วยดูแลร่างกายทั้งภายในและภายได้อย่างครบถ้วน

รู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริง งาดำ มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายบ้าง ด้วยความที่มันอุดมไปด้วยโปรตีนจำนวนมาก จึงมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยชะลอความแก่ และคงความอ่อนเยาว์ของผิงพรรณด้านนอกได้ ประกอบไปด้วยสารลดความเครียด บำรุงระบบประสาท และช่วยให้ระบบสมองให้แข็งแรง ดลความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์

งาดำ อีกหนึ่งอาหารช่วยดูแลสุขภาพ

 

งาดำ มีธาตุเหล็กสูงมากจึงทำให้ระบบเลือดแข็งแรง ลดความดันโลหิต ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ป้องกันโรคลิ่มเลือด ช่วยให้สร้างเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น และที่สำคัญยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้จริง ไม่เพียงเท่านั้น งาดำ ยังมีแคลเซียมสูง ส่งผลให้กระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ห่างไกลจากโรคเหน็บชา ตะคริว และไม่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น

สำหรับท่านใดที่มักเกิดอาการนอนไม่หลับ งาดำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ไม่ต้องทนตื่นมากลางดึก รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นมารับวันใหม่ ไม่เพียงเท่านั้นจากงานวิจัยหลายตัวยังพบว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เรื่องจากมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและสลายไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล และขับไขมันส่วนเกินออกไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ

งาดำ อีกหนึ่งอาหารช่วยดูแลสุขภาพ

งาดำ ถือว่าเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่สามารถรับประทานได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในภายหลังอีกด้วย แนะนำว่าควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมอย่างพอเหมาะ ทานอย่างพอดี และหลีกเลี่ยงนมที่มีน้ำตาลสูง จะยิ่งช่วยดึงคุณประโยชน์มาช่วยบำรุงร่างกายได้ดีขึ้น

 

 

https://stewiesplayground.com/